続けられる手帳の始め方

手帳が続かないのは、書くことがないからではなく、最初の1ページを「特別すぎるもの」にしてしまうからです。必要なのは根性ではなく、開くのが楽しみなノートと、低いハードルです。

1. 触り心地のよいノートを選ぶ

表紙、紙の質感、ページの大きさは、ブランドより大切です。Pokke なら表紙とページのスタイルを後から変えられるので、今夜開きたくなるものを選びましょう。

2. 20分ではなく2分書く

最後まで書いた短い記録は、途中でやめた長い記録に勝ります。タイマーを2分にして、3文だけ書いて閉じる。連続記録は、頑張った日ではなく楽な日から伸びていきます。

3. テンプレートに空白を埋めてもらう

• デイリー：あったこと3つ、感謝したこと1つ
• 週次レビュー：うまくいったこと、やめること、次に試すこと
• 旅行ログ：場所、食べたもの、写真1枚、ひとこと

テンプレートがあれば、白紙のページで悩まずに済みます。書くことに慣れたら、いくらでも飾りを足せます。

4. 飾るのは書いたあと

シールやマスキングテープはごほうびで、準備ではありません。まず書いて、それから角にシールを1枚。ページは正直なまま、楽しい部分もちゃんと残ります。

5. 逃げ道を用意する

月に一度、ノートをPDFに書き出しましょう。バックアップにも、見返す作品にもなり、手帳がアプリのものではなく自分のものだと確認できます。